SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Jak to rozpisać - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Właśnie od tygodnia zacząłem porządnie redukcję. Tzn dieta + treningi i aeroby podopinane do końca. Niedawno brałem Scorcha ale praktycznie efektów żadnych nie było ale to z powodu słabej diety, braku aerobów. Człowiek się uczy na błędach dlatego teraz dieta już dobra jest ułożona i stosowana. Teraz na redukcję kupiłem trochę supli i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2010-05-05 23:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miler23/dziennik/redukcja + maraton;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2008-08-25 12:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po ponad 2 latach budowania masy czas na zezbe!!! myślałem nad SCORCH(140ZŁ)TREC-fat killer(69)zł,TREC-l-carnintine complex 60+30 tabs(39 zł)TREC-Fat transporter 90 tabs(49zł)...czy byście polecili coś innego czy to dobre zestawienie cena do 300-330zl WIEK: 18 (PRAWIE) TRENUJE: PRAWIE 3 LAT WAGA: 88 KG WZROST: 185 CM DIETA: JEST Redukcje chciał [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2006-12-09 23:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze rozwiązanie) Odżywianie : do tej pory była dieta stosowana na redukcje pozytywnie oceniona na forum Cel : masa, bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : brak, mogę szamać wszystko  Stan zdrowia : dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-12-26 12:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradźcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad następującymi kombinacjami: - mono + tauryna + zma + hmb - mono + dekstroza + zma + hmb 3. Mam jeszcze mono z trec'a VIP w kapsułkach. Lepszy Vitalmax czy trec na początek? Staż: rok Wiek: 23 Wzrost:180cm Waga: 78kg rekordy: nie na tym etapie ;) cykle: 2x redukcja, 1x siłowy, 1xFBW in progress (nastawiony na redukcję + dieta CKD) dzięki!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-09-08 12:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 15kg w 3 miesiące - plan do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym, żebyście ocenili mój ogólny plan "rozwojowy" (odchudzanie jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2009-09-03 23:54:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja na stackach ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Za tydzien zaczynam cykl ze stackami Storm + Shock Therapy, miala to byc typowa masowka, ale postanowile jednak zrobic redukcje i przy tym zalapac co nieco miesa jak da rade ( wiem, tu juz beda glosne sprzeciwy, ze jak jedno to nie drugie, ale Saib w swoim tescie udowodnil ze jest to mozliwe ). Niestety w moim tescie nie wezmie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-02-05 12:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poncjusz90 - Highway to hell

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim dzienniku wszystkich stałych jak i przypadkowych odwiedzających. Jako, że udało mi się ukończyć redukcje z zadowalającym mnie efektem postanowiłem nie zaprzestac konsumowania zdrowej żywności i trenowania. Link do starego dziennika: http://www.sfd.pl/Poncjusz__dziennik_redukcyjny-t606452.html Teraz kilka informacji o mnie, diecie i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 2010-07-25 21:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie Butterfly-4 serie (10-12 powtórzeą) 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4 serie (10-12 powtórzeą) 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (10-12 powtórzeą) 4.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (głowa skierowana ku dołowi) 5.Rozpietki w bramie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-11-23 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema właśnie chciałem ułożyć dietę na redukcje,mój cel to zgubienie 8 kilo w dwa miesiące, i mam pare pytań do osób które się na tym znają,pierwsze to jaka dieta będzię najlepsza na pierwszą redukcje,drugie jaki trening mam wykonywać na siłowni czy może to być trojboistyczny czy lepiej zmienic na jakis inny(do tego wiadomo aeroby w postaci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2009-08-30 14:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a mięśnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), 2 razy w tyg ćwiczenia na atlasie kulturystycznym i hantlach (od 2 miesiecy - obwodowy ACT) Odżywianie : Od miesiąca dieta rozpisana przez specjalistę dietetyka, 5 posiłków dziennie, dużo białka, ciemnego pieczywa, ciemnego ryżu, owoce, warzywa, do picia tylko woda i zielona herbata. Cel : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2012-05-16 04:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chcialbym prosic o rade, jaki trening zastosowac na redukcje, aby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Ostatnio bowiem przeczytalem post Tyki obalajacy mity na temat schematu dieta + aeroby, i musze przyznac ze troche mi to wszystko namieszalo w glowie . Ale moze najpierw pare slow o sobie: Waga : 101 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 22 lata BF : 25% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2006-06-03 21:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chcialbym porade. jaka bedzie najlepsza dieta pod moj cykl z trenem , chce sie wyciac zredukowac fat , ale jest mozliwosc ze moge rowniez zlapac czystego miesnia do przodu bo jade na trenie , czy z dieta ckd bedzie to mozliwe czy moze LC , ALBO CYCLE CARB JADE NA TOWARZE JUZ 4 MIESIAC , A BYLO TO TAK REDUKCJA W 2 MIECIACE NA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2016-07-06 23:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja, pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i przez wakacje chcę zrobić redukcję. Wytnę ten tłuszcz choćby nie wiem co. Kiedyś robiłem wszystko żeby przybrać na wadze tak teraz będę biegać do upadłego. Moja obecna dieta: 1. płatki osiane(130g) z mlekiem(300g) lub ryż brązowy 200g z kurczakiem(100g) 2.kasza gryczana, jajecznica, jakies surówki zawsze 3. 200g ryzu z kurczakiem 1godz po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-06-16 08:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja cykl odchudzający

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym schudnąć właściwie nie wiem do końca ile(ile sie da :D), aczkolwiek nie tak dużo iż nie jestem jakiś grubaśny. Mój plan polega na tym: Dieta, to będzie jakoś tak: śniadania: -zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi (najlepiej jakiejś mało znanej firmy to wtedy bedą mniej przetworzone) -Musli z jogurtem naturalnym -jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2007-09-30 22:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (siłowy+aeroby)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd, nie ma co tutaj się rozpisywac Obecnie ćwicze 4x w tygodniu, 45 min aeroby bo miałem złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (50g) 183 kcal + 15g Oliwa z oliwek (20g) 176 kcal Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-10-21 22:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmieniam plan redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki(przod i bok), brzuch D: nogi tyl barkow Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening C Pt. trening D Sob. wolne N. wolne dieta: mam wiek: 20 staz: 3 lata bez diety ale sila ladnie poszla Plan treningowy: Trening A: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie po 12- 8 pow. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2006-11-20 17:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 201,8 Tłuszcze 84g/wyszło mi 84,1 Ww 373g/wyszło mi 373g Kalorie 3054.75kcl/wyszło mi 3060kcal Czy ktoś może sie wypowiedzieć na temat co przygotowałem czy dam rade z taka dieta zrzucić oponke? zastanawia mnie tez te zapotrzebowanie kaloryczne 3050 ktore przyjąłem gdyż dietetyk układał mi posiłki na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2018-12-08 21:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spożycia węglowodanów, ani też idące z nim w parze zwiększenie podaży tłuszczu nie musi być zagrożeniem dla zdrowia, a wręcz istnieją dowody na to, że u osób otyłych dieta niskowęglowodanowa może prowadzić do poprawy niektórych parametrów zdrowotnych (notowano m.in. korzystne zmiany w lipidogramie, poziomie insuliny i glukozy na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2015-12-13 09:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji dla początkującego - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-05-05 23:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)